阻力带锻炼

阻力带训练只需要一个重量轻、成本低的阻力带就可以完成。阻力带是一种力量训练，它使你的肌肉对抗阻力带，以增强肌肉和骨骼力量。力量训练有很多具体的健康益处，比如，

• 预防骨质疏松症和慢性疾病
• 协助保持体重和减轻体重
• 预防跌倒和与跌倒有关的伤害
• 增加日常功能性运动

力量训练的好处仅限于锻炼的肌肉，遵循这个全身抗阻力带训练，以确保加强你所有的主要肌肉群。

建议的设备:阻带

运动的方向:每个练习重复8-12次，完成2组，每周两次，非连续的日子。在每次活动中呼吸，不要屏住呼吸。容易的部分吸气，难的部分呼气。活动时收紧腹肌，保持核心力量。

参加这次活动纯属自愿。如果你不经常运动，建议在开始体育活动前咨询医生。