瑜伽有助于你的心理和身体健康。练习瑜伽的方法有很多种。椅子瑜伽非常适合初学者或在练习瑜伽姿势时需要额外支撑的人。
建议的设备:结实的椅子
运动的方向:保持椅子瑜伽姿势3-5次呼吸或30-60秒。完成身体两侧的姿势。完成姿势1-3次。在整个体式中呼吸，不要屏住呼吸。绷紧腹部肌肉，保持核心力量。
参加这次活动纯属自愿。如果你不经常运动，建议在开始体育活动前咨询医生。
椅子瑜伽姿势:
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营养教育计划(NEP)通过将教育战略与环境中发生的多层次社区变化相结合，以促进健康饮食和积极的生活方式，提供循证营养教育和肥胖预防干预措施。
本材料由美国农业部补充营养援助计划(SNAP)和扩大食品与营养教育计划(EFNEP)资助。
