体重电路

体重锻炼不需要任何器材，而且几乎可以在任何地方进行。他们利用你自己的身体来提供阻力来增强力量，而不是像手重量或阻力带这样的设备。利用你的体重进行力量训练是一种低成本、适合任何舒适度或技能水平的全能方式，对增强肌肉和骨骼健康非常有益。

建议的设备:结实的椅子

运动的方向:每个练习重复8-12次，完成2-3次循环，每周两次，非连续日。在每次活动中呼吸，不要屏住呼吸。容易的部分吸气，难的部分呼气。活动时收紧腹肌，保持核心力量。

参加这次活动纯属自愿。如果你不经常运动，建议在开始体育活动前咨询医生。