平衡训练

平衡用于日常功能，如走路和上下楼梯。练习和保持良好的平衡可以使这些日常功能更容易，防止摔倒，尤其是随着年龄的增长。平衡训练被认为是身体活动的主要形式，还有有氧和力量训练活动。训练平衡感的方法有很多。试试下面的一些练习。

建议的设备:坚固的椅子和台阶

运动的方向:每个练习重复8-12次，完成2-3次循环，每周两次，非连续日。在每次活动中呼吸，不要屏住呼吸。容易的部分吸气，难的部分呼气。活动时收紧腹肌，保持核心力量。

参加这次活动纯属自愿。如果你不经常运动，建议在开始体育活动前咨询医生。