在假期找时间健身

试图平衡假日派对、购物、烘焙、清洁、娱乐和工作可能会导致一些压力。健康饮食和体育锻炼怎么样?由于天气变冷和繁忙的日程安排，在假期里找时间健身可能很难。在假期进行体育锻炼可以帮助你防止体重增加和释放压力。这里有三个建议可以帮助你在假期中适应健身。

建议1:在日常生活中安排活动

提前安排你的体育活动，把它写在日历上，把它当成一个重要的约会。在繁忙的假日期间，在最方便的时间进行你喜欢的体育活动来完成你的健身目标。

《美国人身体活动指南》建议成年人每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动和2天的肌肉增强活动。任何让你心跳加快的活动和让你的肌肉比平时更努力工作的活动都可以算作体育活动。如果时间紧迫，那就从5分钟开始。设定一个可达到的目标，并朝着建议的量努力。只要记住白天要多动少坐。

建议2:在假期里做一些简单的活动

包括这些活动将有助于实现你的体育活动目标:

• 把车停在停车场的尽头。

• 结账前多逛一圈商店。

• 使用楼梯而不是自动扶梯。

• 包括逛商场，一边欣赏装饰，一边逛街。

• 跟着你最喜欢的节日音乐跳舞。

• 在家边看运动视频边锻炼。

建议3:创造健康的节日传统

在假期中加入季节性活动不仅有趣，还能创造更健康的节日传统。在附近走走，而不是开车去看节日彩灯和装饰品。加入冬季活动，如雪橇，滑冰，滑雪，或进行冬季自然远足。在节日晚餐后，组织一次散步、篮球或足球比赛，与家人聚聚，同时加入有趣的体育活动。